مراقبتهاي طبي و بهداشتي مورد نياز در سفر

[najm166]

بسم الله الرحمان الرحیم

[najm166]

امادكيهاى قبل ورود به برنامه

= در اين سفرها اقدامات با توجه به مصلحت جمعي برنامه ريزي شود نه اينكه هر كسي به فكر خودش باشد از نحوه وسايل و لباس و توشه و تجهيزات و اقدامات وو

=برداشتن وسيله و توشه بشدت بايد حساب شده و هر چه ضروريتر و پرفايده تر و كم حجم و كم وزنتر باشد چه اينكه در استمرار پياده روي هر گرم وزن اضافي نمودش براى خستگي و ضعف بيشتر مي شود

= خوراكي ضروري: البته اين مسير معمور و اكثر نيازها موجود است، اما مثلا بجاي مواد غذايي خام يا چيزهايي كه حجم بسيار لازم دارد، غذاي مختصر و سبك و پر انرژي = گردو حلوارده، ارده شيره، خرما ارده، كه كم حجم و مقدار كم مدت زيادي را تامين مي كند

حلوا ارده مقوي است رفع ضعف مي كند وعده غذايي است - البته بقدر دوسه وعده نه يك ظرف كامل
چند عدد ليموترش جهرمي كوچكترينهايش كه در دهان جا بشود كه براى رفع عطش سوراخ كوچك مي شود و در دهان تدريجا با ترشح بزاق عصاره اش جذب مي شود

=راه رفتن بيوسته و با سرعت معتدل باشد نه تند رفتن نه معطل كردن

=در فصلهاى گرما، ميان روز (10-16) را به استراحت اختصاص دهيد، و بجايش شبها راهروي داشته باشد (در صورت مناسبت شرايط و مسير مثل عتبات كه مسير اختصاصي هست نه ايران كه افراد روي جاده راه مي روند)

= حناگذاشتن غليظ كه تزيين نباشد و رنگ تيره بدهد نه حنايي و قرمز و زرد
پوست و پاها را مقاوم مي كند براى راه رفتن در مواضع عرق كردن لاي پاها و جاهايي كه در اثر حركت ممكن است عرق سوز شود حنا را بكار ببرند
حنا گذاشتن هم موجب محكم كردن پاها و مقاومت دربرابر تاول و زخم است
دقت شود نحوه حنا گذاشتن در اين مورد با حنا گذاشتن تزيين متفاوت است
در اين مورد بايد غليظ و طولاني روي كف پا بماند كه رنگ تيره بيرد نه رنگ حنايي
و رنگ حنايي و غير تيره بجز اينكه خاصيتش كم است براى پياده روي همچنين تزيين ان در نظر مردم ملتزم عراق معني بد دارد
و نوعي شادي كردن در وقت عزا تلقي مي شود
مثل اينكه در محرم و صفر اگر كسي در عراق از زن و مرد و كوچك و بزرگ لباس غير سياه بپوشد يزيدي محسوب مي شود
ولذا اگر دقت كنيد در رسانه ها همه تمام سياه مي بوشند

نحوه و مقدار خيساندن حنا قبل از استفاده هم مدخليت دارد در تاثيرش.

= داشتن كفش مناسب:
كتاني كه با ان دو روز قبل سف قدري راه بروند مناسب بودنش معلوم شده باشد
كفش سنگين و چكمه ووو مناسب نيست كفشهاى معمولي راحت نيست
اگر در جاده و روي اسفالت راه مي روند
كفش خيلي مهم است
كفش ورزشي باشد سبك = دو شماره بزرگتر از شماره پاي شخص چون در سير مستمر كمي پاها ورم مي كند
و كفش شماره اصلي سبب زحمت مي شود
در هر توقف و استراحتي كفشها را دراورده و پاها را شسته و يا مرطوب كرد و بعد خشك كرده و مجدا كفش را بپوشد

كفشهاى معمولی هميشگي و تخت محكم؛ همچنين راه رفتن روي اسفالت سبب تاول زدن زودتر و بيشتر پا مي شود
خصوصا هرچه دور كفش كه تماس دارد تشديد مي شود برخلاف مثل دمپايي و راحتي كه اطراف پاها راحت است
راه رفتن روي خاك و ماسه؛ و دمپايي كف نرم (مثل ابري و مانند ان كه در راه رفتن كف پاها فشرده نمي شود) مناسبتر از بقيه انواع كفشهاست
البته اگر دمپايي گرفتيد ان نوع را انتحاب كنيد كه وقتي كاملا مي پوشيد؛ يكي دوسانت حاشيه اضافي داشته باشد كه حفاظ انگشتان و اطراف پاها باشد

از كفشهاى بسيار راحت و مناسب براى راهبميايي طولاني استفاده كنيد كفشهاي رايج مورد استفاده روزانه مناسب نيست چكمه و كفشهاى حرفه اى كوهنوردي لازم نيست كف كفش بايد بسيار راحت باشد، و جنسش مواد مصنوعي نباشد و امكان تنفس پاها باشد پوشيدن و كندنش راحت باشد

مواظبت از باها با نحوه كفش و محل راه رفتن و مراقبتهاي بهداشتي و درماني بيشگيرانه، رعايت شود تا ديرتر و كمتر تاول بزند
برخلاف انجه در نظر عامه هست كه راه رفتن روي اسفالت را بهتر از روي خاك هموار مي دانند ولذا مي بينيم كه لب اسفالت يا روي ان راه مي رونداين راهروي در نظر اسانتر است اما راه رفتن روي اسفالت بجز خطير بودن سبب سرعت تاول باها مي شود مثل سفت بودن كف كفشها مناسبترين جا براى راهروي خاك هموار است


خشك نگهداشتن پا و منع از عرق با پودر تالك طبيعي كه داروخانه ها دارند و بوي عطر پودر بجه را ندارد
شستن پاها در فرصتهاى ممكن توقف همراه با خشك كردن فوري و كاربرد قطرات روغن نعنا و لاواند در لاي انگشتان پاها تاول و بوي پاها ووو ناشي از رطوبت است حتى اگر رطوبت شستن باها باشد

يكي از نكات كه قديم در سفر پياده انجام مي دادند و هنوز حرفه اى ها هم ملتزمند
پا برهنه راه رفتن بود روي شنها و خاكها = بجز جنيه معنوي
پا سالمتر مي ماند تا با كفشش راه رفتن
البته الان بايد ديد شرايط محل راه رفتن چطوري است
اگر در مسیر فلز خرده شيشه و مواد غير خاك طبيعي در ان باشد ديگر نمي شود

= داشتن كوله پشتي كوچك (به اندازه بچه مدرسه ايها) كه پشت كمر بسته مي شود بانوان زيرچادر و ضروريات را بتوانند حمل كنند و دستشان خالي باشد
فقط تسبيح و موبايل اگر لازم داشتند دستشان باشد نه كيف و نه ساك و نه كيسه = تجربه سفرهاى پياده رها و خالي بودن است كه هر بسته حتى نيم كيلويي خيلي سنگين نمود مي كند
از برداشتن ساك دستي و هرچه با دست حمل مي شود پرهيز شود اگر چيزي لازم به همراهي باشد بايد به صورت كوله پشتي يا ساكهايي كه بر پشت بسته و حمل مي شود باشد
- منظور از كوله بشتي خريدن يك نو آن هم سنگين كه خاليش دو سه كيلو است، نيست.
مهم نوع حمل توشه همراه است و اينكه همه توشه شخص بر پشتش باشد
نه به نحو تقلبي، كه كيف دستي را ميان جوب گذارند = چون شرط آن (خالي و رها بودن دستها) رعايت نشده است
و كافي است دو بند حلقوي در طرفين بر كيسه دوخته باشد كه روي شانه ها بيافتد و كيف بر پشت قرار گرفته و در حركت طولاني محكم بر شانه ها باشد و پايين نيايد


تذکر:
✔ اگر مطلبي بر اساس قواعد علمي و تجربيات بسيار بيان و تذكر مي شود مثل استفاده از كوله پشتي و هرچه كه با بند روي شانه ها و پشت حمل شود
و پرهيز از كيف و ساك دستي به هر مناسبتي و خالي بودن دستها،
ديگران به اسم برنامه ريز مدير خلاصه نويس ووو
آنرا تبديل به يك عبارت و بيان شخصى و مثل ييان يك چيز سليقه اى ذكر نكنند زائری گفته:
برای ساک به نظر بنده کوله خیلی راحت تر است
موضوع مبتني قاعده علمي و تجربه هاى ميلياردي قديم و جديد = تبديل به نظر من
تعبير نبايد ساك و كيف دستي و بايد كوله باشد = تبديل به = خيلي راحت تر است = يعني كه ساك و كيف دستي راحت است اما كوله راحت تر است
در نقل و باز گويي و باز نويسي؛ كلام را تضعيف نكنيد بلكه تقويت كنيد، در جهت محتواى آن را مشروحتر و مفهومتر كنيد و يا اختصار طوري باشد كه قوت و صراحت مطلب از دست نرود

= نقاب طلق حفاظ كرونايي + ماسك هم داشته باشند هم رعايت طبي هم محافظ صورت از برخورد غبار و باد به صورت + و اگر عينك راحت محافظ باد و غبار هم داشته باشند تكميل است
ضمنا هر كه بخواهد بوستش تيره نشود خشكي نزند پيشاني و صورت را كامل ببوشاند و با عينك افتابي تكميل است
براى حفاظت از الودگي خاك و جمعيت ووو
با چفيه جلوي دهان را ببنديد و باز نباشد
زنها هم با روسريشان اگر دقت كنيد انها كه راه دور و حرفه اى هستند فقط چشمهايشان بيرون است

از مراقبتهاى بهداشتي وقت خوردن در ایام کرونایی:
اين است كه
ماسك را از دهان برداشته و در كيسه اى قرار داده و بگذارند جيبشان
نه اينكه زير لب يا گلو باشد و با ماسك دوغ و خورشت بخورند

= داشتن فايلهاى ذكر تلاوت توسل و رساله مراقبتهاى طبي پياده روي و تقويت و رفع اشكال با طب انعكاسي

= هر كسي يك سجاده بهن كه وقتي فرش مي كند طوري وسيع باشد كه عبا و چادر ووو روي خاك نيافتد هم براى نشستنهاى استراحت بين راه لازم است هم مراقبت كرونايي نشستن ووو

= اگر كسي داروي ضروري دارد همراه بیاورد
بقيه موارد خوراكي اوردنش لازم نيست
چه اينكه بعضی از مسیر در شهر است و قابل تهيه است و چه جاده بيرون شهر دور از ابادي نيست و از طرفي ايام مصيبت تشنگي و گرسنگي است به همين ضروريات اكتفا شود سفر تفريحي و تفرج نيست
خلاصه هر كسي يك عدد هندوانه يك عدد گرمك بزرك براى رفع عطش در كوله اش نگذارد

= انهايي كه فشار خون ندارند مي توانند قدري عصاره شيرين بيان خشك هم همراه داشته باشند قطعه اى در وقت تحريك معده قابل مكيدن است داروي مقاومت در برابر سرما و سرماخوردگي و سرفه وو است و مانع افت فشار خون ووو
= در فصل پائيز هوایی هوا سرد است، خصوصا شبها و صبحهاى زود، و سوز باد بيابان هم هست
فلذا اگر كسي بادگير بلند تا روي باسن و مثل مانتو دارد خوب است براى حفاظت از سرما و بارش مفيد است.بدون اينكه لباس گرم سنگین و عرق كردن باشد محافظ باد است و البته شهر مشهد هواي منقلبي دارد و در ساك مسافرين يك لباس گرم باشد


= اگر عصا همراه داشته باشند و به روش صحيح محاذي ارنج گرفته شود و روي زمين مثل پارو زدن زده شود سهلتر جلو مي رود تا اينكه دستشان گرفته و حمل كنند مثل اسلحه

= از سمت راست جاده آسفالته حرکت کنید که جاده خاكي است و پايين جاده استفالت داخل ان برويد
اكر سمت راست نرده بود
سمت چپ جاده راه رفتن براى وقتي كه جاده خاكي سمت راست نرده نباشد و مسير تنگ باشد و ناچار از شانه خاكي راه رفتن باشيد و لحاظ حفاظت ماشینهایی که از پشت سر می آیند بشود

حتى الامكان بتوانيد از شانه خاكي هم فاصله بگيريد در نواحي روستايي معمولا جاده مالرو و خاكي باريكي به موازات جاده هست اين ترجيح داردسير روي جاده خاكي كوبيده شده يا نرم براى پاهاى پياده از سير روي اسفالت و سنگلاخ بهتر است = روي اسفالت و سفت سنكلاخ زوتر تاول مي زند، ضمن اينكه محفوظتر از شانه خاكي است ان شاء الله = اگر جاده خاكي موازي باشد
روي خاك قدم برداريد پاهایتان ديرتر تاول مي زند تا شانه خاكي ضمن محفوظ بودن

تذکر مهم:
گاهي هر از گاهي بقول برخي افراد تجربه كردن كه جزو عملكرد محسوب نمي شود
وقتي كسي نكات مربوط به سلامتي و نيز خصوص تقويت سيستم ايمني و تقويت عضلات و استخوانها و كمر و پاها را پرهيزا و التزاما رعايت كند و برنامه مرتب روزانه داشته باشد انوقت مي تواند بگويد و بپرسد از خودش يا ديكري را فلان مشكل دارم

و الا (لسان مطايبه):سه وعده هيجي نخوري دستشويي هم نروي (راحت كني خودت را) بگويي نمي دانم چرا هم ضعف دارم هم در فشارم؟ دكتر بياید پرستار بياید نسخه چیه دارو چیه چه كنم يا نكنم؟
به نوشته شد د

[najm166]

نكات مجرب براى سهولت و استقامت در پياده رفتن بدون عوارض



1+ ✔لباس و هر پوشش در تماس بدن (+ جوراب) از پنبه طبيعى باشد ☑نه الياف مصنوعى

2+ ✔كفش سبك؛ ☑غير تنگ؛ ✔و نرم و راحت؛ ✔و تجربه و تمرين شده در پياده روى قبل شروع سفر، ☑نه كفشهاى مجلسى.

3+ ✔قبل شروع پياده رفتن؛ نقطه هاى طب كهن و انعكاسى را فشردن؛ ✔و در هر توقف استراحتى هم فورا تكرار كند = دو دقيقه زمان مى برد و از روى پوشش و لباس هم مى شود انجام داد

4+ ✔گام برداشتن ☑و پانكشيدن و روى پنجه راه رفتن؛ ☑و پاشنه نكوبيدن و ☑يـــه ورى نرفتن (كنار پنجه نرفتن)
درد پاشنه نشانه پاشنه كوبيدن در راه رفتن است و روي پنجه نرفتن است
مگر علل مزاجي مثل نقرس و بالا بودن چربي خون و اوره هم علاوه در كار باشد
درد پاشنه بعد شام چرب مربوط به همان چربي و غلظت خون است،
كه در اندامهاى پايين رسوب مي كند و علت استخواني ندارد كه نگرانش باشيد فقط راه رفتن اصلاح شود و كيفيت كفش سبكي و جهات ديگر كه تا كنون مفصلا بحث شده است لحاظ شود


5+ ✔قبل سفر تمرين پياده روى داشتن

6+ ✔حناى مكرر كف پاها تا رنگ عنابي = قبل سفر

7+ ☑ميان راه؛ نخوردن چيزهاى سردى مثل هندوانه و خيار خصوصا كه فصل سرد ( بائيز هوايى) شروع شده باشد، و در فصل گرما بدون افراط

8+ ✔ميان راه خوردن چيزهاى مقوى پاها و استخوان و عضلات مثل = پودر كامل سنجد

هم غذاي خوبي است يكي دوقاشقش چند ساعت شخص را سير نگه مي دارد هم دارو و مقوي براى تقويت پاها در حركت و حفاظت از سرما خوب است و دافع رطوبت بدن است و سستي و رطوبت و عوارض فصل سرما را نيز برطرف مي كند امتياز اين اذوقه اين است كه سبكبار و پر منفعت است باذن الله
پودر سنجد توصيه شد كه هسته اش را كه براى تقويت استخوان و پاها خوب است را دارا باشد

تجربه یکی از همراهان:
تشکر می کنم از اطلاعاتی که در مورد میوه سنجد همچنین پودر کامل آن
بنده در یکی از اردوهای طب که شرکت کردم تجربه مصرف آن را داشتم البته بنده به صورت خشک آن را مصرف می کردم و از آن نتیجه گرفتم .
درد عضلات را کمتر کرد .

9+هر روز روي سه وعده غذايي هر بار دو گرم ويتامين ث بخوريد = حتى در حال سلامتي = تقويت سيستم ايمني و توانايي بيشتر
براى مقاومت در برابر سرما،
و تقويت سيستم ايمني
مصرف ويتامين ث مناسب است
مقداري قرص مكيدني ساده (بي رنگ و افزودني) همراه ببريد
در صورت ابتلا به سرماخوردگي شديد در حد بستري شدن براى برخاستن فوري و از برنامه زيارت باز نماندن
تزريق وريدي يك امپول ويتامين ث خوب است
ان شاء الله

10+بستن كمر با شال محكم و پیشاني با دستمال خيلي كمك است در سير پياده و به مقاومت زائر كمك مي كند
شال كمر را از جلو و زير شكم بسته و انرا پشت كمر پيجانده و چندبار با جستن و حركت بدن انرا محكم مي نمايند
مردها دقت كنند كه شال بالاي مثانه قرار گيرد و روي شكم نيايد
در صورتي كه دستمال پيشاني و شال كمر درست بسته شود هيچ برجستگي را ايجاد نمي كند

11+ از حركت خيلي سريع و خسته كردن در راه رفتن برهيز شود
حتى جوانها و توانمندها چون در اخر كم مي اورند يا در راه رفتن
يا خستكي مانع استفاده از زيارت و حرم

12+ از امور مهم حفظ عضلات پاها از انقباض و گرفتگي است
در زندگي معمولي غالب اشخاص بقدر رفتن 20-30 كيلومتر پياده روى عادت ندارند
فلذا وقتي شروع مى كنند ولو آرام آرام ماهيچه ها جريان خون بپدا كرده و باز مى شوند و اين امر بجز كمي خستگي اما سبب مشكلي نيست
و مشكل وقتي ظاهر مي شود كه عضلات گرم شده سرد و منقبض شوند آنوقت است كه هم دردناك شده هم سبب سختي يا حتى منع ادامه راه بشود

☑فلذا خلاصه تدبير اين موضوع در منع سرد شدن عضله و ماهيجه گرم شده است و به قول اصفهانيها نگذارند بچاد
كه چاييدن همان و انقباض و درد همان

☑كسانى كه از جوراب فقط براى پوشش پاها استفاده مي كنند بخاطر ماهيت مواد مصنوعي آن عرق را در خودش نگه مى دارد
و با كمترين خنكي هوا و حتى حركت پاها كه جريان هوا ايجاد مي شود موجب چاييدن و گرفتگي مي شود و در وقت استراحت توقفگاهها هم اين امر تشديد مي شود

✔ولذا افرادي كه غفلت كرده و پوشش مناسب موجب حفاظت پاها ندارند اگر حواسشان باشد بجاى توقف كامل كه موجب سردى و انقباض عضله مي شود = به مسير ادامه مي دهند
ولو بسيار ارام يا حتى در محل توقف با قدم زدن ماهيچه پاهاى گرم شده خود را از سرد شدن و انقباض حفظ مي كنند

✔و بهتر اينكه قبل حركت از شلوار الياف طبيعي چسبان به بدن (ضخامت مطابق دماى هوا) مثل شلوار گرم استفاده كنند اگر با اين شلوارها احساس خوبي ندارند بخاطر نوع رايج الياف مصنوعي انست
و حتى نوع حوله اى نازكش هم عرقگير است

✔خلاصه هم جنسش طبيعي باشد هم به ماهيجه پاها بچسبد اما بدون فشار و حتى مى تواند از جنس حوله نازك باشد

✔و البته بيشتر در ناحيه ساقها ضرورت دارد رعايت شود مگر كسي سابقه گرفتگي رانها يا كمر هم داشته باشد
☑و در هر صورت شلوار گشاد كه هوا داخلش مي رود نباشد (شامل همه شلوارهاى رايج خانگي و بيروني و هرچه گشادتر
مثل شلوار لري براى پياده رفتن طولاني براى فاقد عادت پياده روي ممتد اسيبش بيشتر است شلوارهاى گشاد عنوان مجلسي دارد)

✔ولذا در قديم انها كه به سفر مي رفتند هم شلوارشان در نواحي ساقها چسبان بود و بندي هم داشت كه روي شلوار و دور ساقها محكم مي بستند

❎و براى زنان هم همين حكم جاری و ساري است و اكتفا به جوراب و دامن همين عوراض را دارد

❎ دقت شود شلوار چسبان منظور شلوار تنگ و فشرده پاها نيست و لذا شلوارهايي كه رايج است چه جين چه مدل انها كلا مضر است و براى پياده روي هم بدتر

❎اين شلوارها براى دختران و زنان سبب عفونتهاى زنانه و بالتبع به همريختگي تعادل هورمونها و سلامت جسمي و نفسي ايشان مي گردد
و براى پسران و مردان سبب ناباروري و ضعف و فقدان رجوليت تدريجي و شرمندگي نهايي مي شود

✔مهمترين تدبير قبل سفر و حين سفر فوقا بيان شد
تدبير قبل سفر: شلوار چسبان در نواحي ساقها تا زانوها از الياف طبيعى با ضخامت مناسب فصل با لحاظ تعريق ناشي از راه رفتن
تدبير حين سفر: عدم توقف از حركت ولو آرام و درجا مگر در جاى محفوظ و بعد خشك كردن تعريق و خوب بستن روي ماهيجه

✔در صورت اتفاق انقباض و گرفتگي بخاطر بي توجهي و غفلت، تدبيراتي مطرح است از جمله:
♻حفاظت ساقها به روش سابق الذكر رفع تعريق و محفوظ كردن
♻زير آب گرم دوش گرفتن،
♻نوشیدن دمنوش بابونه
♻رفع كمبود املاح با آب و عسل و كمى نمك دريا،
♻افزودن کپسایسین یا فلفل چینی به غذا
♻طب انعكاسى روى نقطه هاى مربوطه
♻مالیدن روغن‌های بابونه، بادام، بنفشه، رزماری، زیتون،
♻آب گرم نوشيدن،
♻مصرف مکمل ها: قرص های نمک، ویتامین B12 و منیزیم (Mg)، ويتامين ث،
♻حفظ تعادل پتاسيم و سديم،
♻سركه كمبوجا، سركه سيب،
♻بهبود خواب
♻ عصاره شيرين بيان چه به صورت محلول در آب به صورت نوشيدني و چه مصرف به صورت مكيدني
♻ حرکات کششی

حرکات کششی برای رفع گرفتگی عضلات ساق پا
ابتدا به پشت بخوابید. سپس، پاهای خود را بکشید و پنجه و انگشتان پا را به سمت سرتان خم کنید. (چرخش پنجه به سمت خودتان Dorsiflexion نام دارد).
این حالت را برای چند ثانیه یا تا زمان برطرف شدن اسپاسم حفظ کنید.
می توانید یک کش ورزشی یا کمربند را به دور کف پای خود گیر دهید و آرام ‌آرام با کمک آن پا را به سمت خود بکشید.

حرکات کششی برای رفع گرفتگی عضلات ران
بایستید و برای حفظ تعادل، دستان خود را به یک صندلی تکیه دهید.
سپس، پای خود را از زانو خم کنید و از قسمت مفصل ران آن را به عقب بکشید.
قوزک پای خود را نگه‌ دارید. سپس، پای خود را از پشت به سمت باسن و بالا بکشید.

حرکات کششی برای رفع گرفتگی عضلات پشت (باسن)
به پشت روی زمین یا تخت دراز بکشید و یک توپ تنیس (یا هر توپ کوچک دیگر) را تا چند دقیقه در قسمتی که دچار اسپاسم شده، قرار دهید.
سعی کنید آرام باشد و به طور طبیعی نفس بکشید.
توپ را به طور مرتب، روی نواحی مجاور حرکت دهید و این کار را چند بار تکرار کنید.

حرکات کششی برای رفع گرفتگی عضلات گردن
به صورت نشسته یا ایستاده‌، شانه های خود را به شکل مدور به ترتیب به سمت جلو، بالا، پایین و پشت بچرخانید، این حرکت را ۱۰ مرتبه تکرار کنید.
سپس، این حرکت دایره ای را ۱۰ بار در جهت مخالف تکرار کنید، یعنی با چرخش شانه ها به سمت پشت، بالا، جلو و پایین.

♻ مالش = ماساژ
از بهترین راه‎های درمان گرفتگی عضلات و دردهای فیزیکی ماساژ دادن است.
۱٫ به آرامی عضله ای را که دچار اسپاسم شده، بمالید.
۲٫ برای اسپاسم شدید ناحیه ی پشت، اگر قسمتی که دچار گرفتگی و اسپاسم شده در دسترس نیست، نواحی مجاور آن را نیشگون بگیرید. این کار را برای چند دقیقه و تا برطرف شدن اسپاسم ادامه دهید. ممکن است به کمک فرد دیگری نیاز داشته باشید تا آن قسمت را نیشگون بگیرد و فشاری یکنواخت به آن وارد کند.

ماساژ در محيط محفوظ و شب مناسب است كه عضلات باز شوند بعدش استراحت كند
ولذا قديم در حمامها كه ماساژ مي دادند بعدش هم يك خوابي مي رفتند


♻تمرین‌های درمانی برای رفع اسپاسم عضلات پا
متخصص فیزیوتراپی : در تمرین نخست، فرد باید بنشیند و پایی را که دچار اسپاسم شده است، بکشد در حالی که پای سالم را جمع می‌کند، سپس یک حوله را کف پا قرار دهد و از ۲ طرف به کمک حوله پنجه پا را به سمت بدن بکشد و پشت زانو را هم به زمین فشار دهد، ۳۰ ثانیه پا را در این وضعیت نگه دارد و این تمرین را سه بار تکرار کند.




در تمرین دوم،
فرد باید بنشیند و پای دردناک را به جلو بکشد در حالی که پای سالم از زانو جمع شده است سپس به آرامی به جلو خم شده تا قفسه سینه به زانو نزدیک شود، دست‌ها را دور انگشتان پای دردناک بگیرد و به آرامی کف پا را به سمت خودش بکشد تا عضلات ساق پا کشیده شود، ۳۰ ثانیه خود را در این وضعیت نگه دارد و این حرکت را سه بار تکرار کند.




در تمرین سوم،
فرد باید به پشت بخوابد و پای سالم را از زانو خم کند به طوری که کف پای سالم روی زمین باشد سپس دست‌هایش را پشت زانوی پای دردناک قرار دهد و به آرامی پای دردناک را با زانوی صاف از لگن بلند کند و به سمت خود بکشد تا پشت ران و ساق پا کشش را احساس کند، بدن را ۱۵ ثانیه در این وضعیت نگه دارد و این حرکت را سه بار تکرار کند.




فشار نقاط انعکاسی کششی برای رفع گرفتگی عضلات ساق پا

برای رفع گرفتگی عضلات پا، دو انگشت وسطی و بنصر را می توانید طبق تصویر مالش و فشار دهید . در حین راه رفتن هم امکان پذیر است

عضله پشت ساق پا در بند دوم انگشت بنصر می شود
پای راست و چپ در هر دست جایش تغییر می کند

[najm145]

از مصرف بستني در سفر پياده به جهات متعدده پرهيز شود خصوصا در بيابان و محيط باز و فصل پائيز و كورونا
كه مي گويند بستني و هر چيز تگري جاذب آنست نه بخاطر پاستوريزه نبودن حتى پاستوريزه باشد بلکه بخاطر ذات بشدت سرد آن می گویند.


آب و مايعات مورد شرب تگري نباشد و بيش از حد خنك نباشد چه برسد سرد و خيلي سرد

[najm145]

بیان تجربه زائر پیاده:روش کاربردی در مورد کسانی که در پیاده روی های طولانی کف پاهایشان تاول می‌زند و راه رفتن برایشان مشکل میشود
روشی هست که بنده در این چند سالی که توفیق زیارت پیاده نصیبم شده یاد گرفتم ؛
و آن روش این است : زائران و کسانی که به مدت طولانی پیاده روی میکنند و ممکن است پاهایشان تاول بزند برای اینکه از راه نمانند و معطل
نشوند ، با همراه داشتن یک سوزن تمیز و نخ پنبه‌ای می‌توانند آن را تا حد زیادی درمان کنند و برای ضدعفونی کردن سوزن ، می‌توانند با پنه الکلی
آماده در بسته بندی از داروخانه تهیه کنند و همراه داشته باشند و آن را ضد عفونی کنند و استفاده کنند .
به این صورت که سوزن را نخ کنند و از آنجایی که تاول شروع شده سوزن را وارد پوست کنند و از آخر تاول چسبید به پوست سوزن را خارج
کنند و با یک دستمال کاغذی فشار دهند تا آب آن خارج شود سپس به اندازه نیم سانت از هر طرف نخ را بگذارند و بقیه را قیچی کنند
چون تاول همیشه آب میکَند با این روش زمانی که آب آن را با زدن سوزن خارج کردیم و باقی گذاشتن نخ زیر پوست مدام آب آن را خارج میکند.
و بعد از چند روز پوست خشک می شود و به مرور زمان خودش می افتد و فرد بلافاصله بعد از انجام این کار میتواند راه برود و درد هم ندارد
بنده این را تجربه کردم و در مسیر زیارت پیاده اربعین حسینی علیه‌السلام برای زائرانی که در راه پاهایشان تاول زده انجام دادم و خودم هم از زائران در زیارت پیاده یاد گرفتم

جوابیه:
سلام عليكم

1- از هم افزايي اعضاء در امور مفيد براى سفر پياده تشكر مي گردد

2- درباره روش تاول سوراخ كردن:
اگر شما تجربه كرده ايد مي توانيد بكار ببريد
اما چيدن تاول و روش مذكور را اضطرارا توصيه مي شود
و اين روش را در طب رايج فورا توصيه مي كنند

3- براى معالجه تاولها در طب جامع راههاى بهتري هست:
خالي كردن اب تاول و دست زدن به تاول توصيه نمي شود
در طب كهن از مواد دارويي استفاده مي شود كه تاول را خشك كند
با ماليدن روي ان
چه مثل حنا كه همه جا هست و پاها را محكم مي كند
موضوع حنا گذاردن كف پاها به قبل شروع سفر اكتفا نمی شود، و هر شب قبل استراحت و تميز نمودن و خشك نمودن پاها بتوانند حنا بگدارید خوب است

يا مثل محلول "صبرزرد" كه
⭐هم ضدعفوني مي كند
⭐ هم خشك مي كند
⭐ هم مانع چرك كردن مي گردد
‫ ⭐هم موجب ترميم پوست و روييدن پوست مي گردد

4- محلول صبرزرد را به غلظتي درست كنيد كه وقتي مي ماليد جاى ماليده شده قهوه اى تيره بشود
يكبار كه درست كنيد در محفظه اي نگهداريد و در طول مسير استفاده كنيد هربار نخواهيد درست كنيد
هم تسكين دهنده است هم پانسمان است هم ضدعفونی هم ترميم كننده و جاى زخم نمي ماند

5-روش استفاده از صبر زرد مثل حنا نيست
دارو است
فقط روي قسمتهاى مجروح و تاول ماليده مي شود روز چند بار = نه اينكه كف پاها را كلا صبر زرد بماالند

6- البته شاخه سبز صبر (الوئه ورا) كه گياه تازه اش است و در بيابان هست و مزارع هم مي كارند همين استفاده را دارد
با برش نازك روي زخم و تاول گذاشتن ولى بستن نياز دارد
اما محلول صبر بستن ندارد
و چون خشك مي شود عوارض ديگر رطوبت مخل انرا هم ندارد

7- نکات تشخیصی شناخت صبر زرد :
از نظر ظاهری شکل و رنگ صبر زرد و عصاره شیرین بیان شبیه هستند

روشهای تشخیصی صبر زرد از عصاره شیرین بیان:
=تشخیص از طریق طعم: تلخی شیرین بیان تهش شیرینی است مثل کارال و قند سوخته؛ برخلاف تلخی صبر زرد که تند است

= تشخیص از طریق رایحه: بوی صبر زرد نیز تند است در حالیکه شیرین بیان بویی ندارد یا بوی شیرین دارد و تند نیست

= تشخیص از طریق رنگ: ته رنگ صبر زرد قهوه ای هم می تواند باشد و در کیفیت محصول جنس صبر زرد که جوشانده شده از زرد تا قهوه ای است
همچنین رنگ عصاره شیرین بیان سیاه براق است و رنگ صبر زرد سیاه کدر

= شیرین بیان فورا و کاملا در آب حل می شود اما صبر زرد باید خیلی نرم پودر شده باشد و کاملا آسیاب شود و خیلی هم زده شود تا بشود آنرا حل کرد و به سختی در آب حل می شود

= شیرین بیان قطعات عصاره اش بیشتر متماسک است ولذا قطعات بزرگ می فروشند اما صبر زرد قطعاتش شکننده است ولذا خرده یک بند انگشت و بیشتر خاکه و نرمه است

8- در استفاده از پمادهاى بازار؛ موضوع عدم طهارت غالب انها بخاطر كاربرد الكل يا گليسيرين با منبع حيواني؛ براى نماز دقت شود
اگر اضطرارا مصرفش پيش آمد
استفاده از زيرشلواري مانع سرايت چربي پماد به بقيه لباسها
و تطهير دست و مواضع ماليدن پماد قبل از نماز
لازم است

9- پمادهاي طبيعي طاهر با مواد مفيد قابل ساخت خانگي است

10- [rimg]تجربه زائر پیاده در بکارگیری حنا و صبر زرد[/rimg]
با اینکه از چند روز قبل حنا گذاشته بودم ولی باز دوباره در مسیر زیارت پیاده روز قبل تاول زد ، ولی مجدد حنا را با صبر زرد مخلوط کردم و از شب تا صبح گذاشتم الحمدالله خیلی بهتر شد

تذکرات مهم:
1- سؤالي است مكرر بپرسيده اند با اينكه از سالها قبل و جوابيه هاى مربوط به پياده و رساله منتشره و سايت مفصلا و مشروحا تبيين شده است، و در اين بياده رفتنهاى امسال نيز برخی دوستان مكرر هم لينكش را درج كرده هم تجميع كرده هم تذكر براى هر مورد كه كسي رعايت نكرده فرد به فرد يادآوري كرده
اما كسي توجهي نكرده و ظاهرا اينكه با وجود مطالب بيان شده برنامه رايج ميان كاروانها برخلاف آنست سبب سؤال شده است، اين بار ارباب سليماني هم تكرار مي كنيم و بقيه اش به عهده خود افراد ان شاء الله كه نياز به طرح آن نباشد.

2- افراد دو قسم هستند تحت تاثير جو و هرچه اتباعش بيشتر پذيرششان بيشتر و مطالب كه منتشر مي شود اگر برخلاف رايج باشد يا اصلا نمي بينند يا متوجه نمي شوند يا ناديده مي گيرند، فلذا مي بينم با اينكه مطلبي مشروحا و مكررا نشر مي شود ،
خيليها با اينكه فورا كانال را مي بينند اما اصلا يادشان نمي ايد كه چنين مطلبي را ديده اند
يا دیده اند؛ ولي به فهم و پذيرش يا عمل نرسيده است

فلذا اين جهت خيلي دخيل است در استفاده بردن از مطالب و حتى ديدنش چون ديدني كه مغز هم بكار افتد با ديدن تصوير سطور متفاوت است

3- علت اينكه در موضوع مورد سؤال انچه در كاروانها رايج شده برخلاف انچه تصريحا راهنماي شده است؛ بعد از علل فوق
همچنين بخاطر اين است كه راهنمايي شده برخلاف روند رايج ميان درمانگاهها و كتابهاى رايج پانسمان و عمل تزريقاتچيها و پرستاران بيمارستانها و امدادها و درمانگاهها ووو است

4- البته اين برخلاف بودن نه اينكه رعايت طبيش كمتر و خطيرتر يا براى بيمار سخت تر باشد
نه؛برعكس، انچه رايج است خطيرتر تهاجميتر و دردناكتر است

5- آنچه در جوابيه ها و مطالب و كتاب منتشره در زمينه پانسمان پيادگان نوشتيم تجربه حكماى بزرگي است كه هشتاد سال طبابت كرده اند و به زمينه ايجاد كردن براى بيماري خطيري مثل سرطان و احتمالش را بالا بردن و جهات ديگر از جمله آسانتر بودن روش پيشنهادي حكما و مرهم بودن و غيردردناك بودن وووو كه چنين توصيه بلكه تاكيدي دارند

6- حكما با سوراخ كردن تاولهاى راه رفتن؛ زخم سوختگيها ووو؛ مخالف هستند، كوچک باشد يا درشت و بزرگ ووو و بشدت پرهيز مي دهند

7- حكما بجاي سوراخ كردن تاول توصيه آساني دارند كه معجزه مي كند و مي گويند روي تاول محلول صبرزرد بمالند البته نه يكبار ماليدن و رها كردن = ماليدن مرتب كه وقتي ماليد و خشك شد مجدد مي ماليد = روزي ده بار حداقل
و هركه تجربه كرده يعني فورا محلول را رويش ماليده و تا خشك شده نيز مجددا رويش محلول ماليده و همينطور تا خشك شود به سهولت و با خنكي و اسايش و بي درد سريعا نتيجه كرفته است

اين دارو براى موارد التهابي بسياري و حتى غير قابل معالجه رايج نيز بكار مي رود و معجزه مي كند بإذن الله

و نظير اين تاثير اما كندتر را ژل آلوئه ورا دارد اما بخاطر رقيق بودنش (چون صبر زرد همان خشك كرده آلوئه ورا و مطبوخ آنست) بايد بيشتر استفاده شود و موارد استفاده اش براى مواضع وضو كه شخص نياز دارد خالي از مواد باشد بهتر است

8- همراه داشتن اين محلول براى شخص در معرض تاول و زخم ضروريترين چيز بعد از لباس ساتر عورت و بدن، و هر كسي براى خودش قبلا تهيه كند و همراهش ببرد
كه نياز نباشد از شيشه مشترك و يا چوب ماليدن مشترك استفاده كند
و براى دارو ماليدن از اين گوش پاكنها مي شود استفاده كرد بشرطي كه شيشه شخصي باشد و هي چوبهاى روي زخم ماليده افراد مختلف در يك شيشه زده نشود

9- آنچه نوشته شد بجهت تعريض و اشكال به كسي نيست و صرفا توضيح و تاكيد موضوع است

آنها كه از روش سوراخ كردن تاولها استفاده مي كنند طبق پروتوكل طب رايج و تزريقاتچيها و درمانگاهها عمل مي كنند و براى آنكه بخواهد

اما باسوراخ كردن و تركاندن تاول
ازتجربه و نهي حكما استفاده نكرده چه در پرهيز دادن از زمينه مخاطري كه ايجاد مي كند و چه از داروي الهي اعجاز آميز و سهل و راحت استفاده نكردن

و البته كسي تاول بزرگ يكبار بيرون آمد و چندبار محلول صبر ماليد و مضطر است آنرا بتركاند يا سوراخ كند با رعايت جهات بهداشتي آن ديگر اضطرار او است
اما اگر تجربه كنيد و مراقب پاها باشيد و تا تاول زد محل را بماليد مرتبا اصلا نياز به تركاندن و سوراخ كردن تاول نمي شود

10- از همه امدادگران خدوم و دلسوز كاروانها به هر نحو كه مراقبت و پانسمان مي كنند تقدير مي شود

والحمد لله رب العالمين

[najm145]

حتى اگر در منزل محل توقف امكانات حمام باشد استفاده نكنيد بقدر ضرورت مثل تطهير و طهارت و حداقل موضع نياز به شستن و نه اينكه مثل خانه در هر فرصتي همه بدن شسته شود
كه هم سبب سستى مى شود و هم زمينه سرماخوردگى در بدن فراهم مى كند
و خصوصا به ملاحظه فصل
مگر چند روز راه رفته باشد و محل استراحت هم بسيار محفوظ است و فاصله حمام تا حركت صبح بقدرى هست كه سستى حاصله برطرف شده باشد

-نماز مغرب و عشاء جمع خوانده شود يا بقدر شام خورد ميانش فاصله شود

و فورا استراحت شود تا سحر و فجر بدن استراحت كامل نموده شود و بتوان بعد نماز صبح رصد نموده و با روشن شدن هوا حركت به طرف منزل نمود

جهات مراقبتى و بسته بودن درب از داخل و تردد نيمه شب اگر سرويسها بيرون محل استراحت و در محوطه است و ساير نكات ملاحظه شود

[najm145]

انبساط و گشودى اندام و اطراف بدن در برنامه سلامت پایدار

در استراحت عميق و وسيع گرفتن = برنامه انبساط و گشودگى هر چه بيشتر اندام و اطراف بدن كه جزو برنامه دهگانه سلامت پايدار معرفى شد = تاثير بسيار دارد
اگر مكان استراحت اختصاصى و محفوظ براى بانوان هست
تمرينات روزانه در هر حال براى گشادگي چهره دارد

ار فضاي كافي براى استراحت هر كسي بقدر گشودگي پاها و دستها باشد كه به كسي يا چيزي برخورد نكند
كافي است با فاصله مناسب به پشت دراز كشيده و مثل ستاره پنج پر سر و گردن از بالا و دستها از طرفين و پاها گشوده به و همه كشيده و كشش داده شود به طرف بيرون بدن
همانطور كه در حالت ايستاده گاهي برای تمدد عضلات و رفع خستگي انجام مي شود البته با داشتن لباس فراخ و بي فشار پوششي بر بدن

توضيح نوشته شد براى انها كه در اردوى سلامت نبوده اند و از مناطق مختلف ممكن است بخواهند استفاده كنند
سؤالات احتمالي را از اموزشكده طب و اردوهاى سلامت ببرسيد

مطلب زير از كانال اردوي سلامت فصل بائيز نقل مي ردد
اگرچه موضوعش عموما به اردوي طبي مربوط مي شود اما بخاطر بند پنجمش كه مربوط به زيارت اربعين و تشرف پياده به زيارت است در اينجا درج مي گردد

مركز طب جامع:
سلام عليكم

1- به عنايت الهي و مدد حضرت وجه اللهي كتاب مهم آموزشي "سلامت پايدار تن و روان" در 115 صفحه به اتمام رسيد و ديشب براى اردوي سلامت فصل پائيز ارسال گرديد



2- اين كتاب به موضوع اردوي پائيز محدود نبوده
و راهنماي عمومي چند برنامه روزانه مهم در حفظ حيات و ايمني و منع و رفع بيماري و قوت و نشاط و برقرارى و بازيابي جواني و طول عمر با معنويت است بإذن الله تعالى
كه براى هر فرد در هر سن و وضعيت سالم يا بيمار مفيد است،
برنامه هايي كه بخشي درضمن اعمال ديگر روز انجام شده
و برخي كه وقت جدا مي خواهد بيست دقيقه بيشتر وقت نمي گيرد

3- ان شاء الله محتواي كتاب تنها در اردوي يكروزه 8صبح تا 17عصر روز بنجشنبه 17 صفر 1441
بطور تشريحي و تعليم حضوري فردي تعليم گرديده و به رؤيت حاضران اردو مي رسد
كه بدون اين جلسه دسترسي به آن عملي نيست
و البته به عنوان جايزه براى كساني كه در تمام جلسات اردو بدون تاخير و تعطيلي و نقصان شركت كرده اند؛
امتياز تهيه بارعايت حفاظت آنرا قرار داده اند،
كساني كه در اين اردو مرتب نبوده اند در اردوي فصل بعدي اگر واجد شرط فوق بشوند آنوقت مي توانند تهيه كنند

4- اردوي يكروزه پنجشنبه براى بانوان و آقايان همزمان در يكجا و در دو قسمت محفوظ برگزار مي كردد ان شاء الله تعالى
شاغلين تدارك قبلي مرخصي و فراغت مزبور را قبلا فراهم نمايند
اين اردو مهم بوده و براى برنامه ريزي جهت سلامت كل زندگي مورد نياز است
فلذا اختصاص يكروز و حضور فعال در آن ارزشش را دارد

5- برخي افراد كه مي خواهند در زيارت اربعين كربلا شركت كنند
مي توانند ضمن برنامه ریزي براى انجام بوقت زيارت در روز اربعين در كربلا؛
برنامه پياده شان را بعد از اربعين برگزار كنند
يعني طوري سواره و مستقيم بروند كه روز اربعين كربلا باشند و زيارتشان را به وقت در كربلا انجام دهند
و بعد زيارت روز اربعين به نجف يا هر موقعيت ديگر رفته و زيارت پياده را شروع و بجا بياورند
خصوصا كه پياده رفتن به زيارت كربلا مشروط به اربعين نيست و زيارت اربعين در كربلا مشروط به پياده رفتن نيست دو برنامه است كه در اين سالهاى اخير همزمان شده است
به اين نحو هم به زيارت اربعين رسيده هم پياده رفتن به زيارت را موفق شده اند
با اين روش در ترافيك سنكين الان و خصوصا امسال و مشكلاتش گرفتار نشده
هم در برنامه اردوي يكروزه اموزشي مهم بنجشنبه 17 صفر مي توانند حضور بيابند

6-مواردى از برنامه دههگانه سلامتي پايدار تن و روان كه قابل انجام در مسير و استراحتگاههايش هست، را ترك نكنيد.
از جمله:

_ برنامه هاى مربوط به شروع روز بعد نماز صبح
_ برنامه قورت دادن آب دهان سيصدمرتبه به روشي كه تعليم شده خصوصا در ميان روز و نيز براى رفع عطش و ضعف و گرسنگي

7-با انقطاعي كه اجمالا در سفر پياده زيارت حاصل مى شود
موانع روزمره خانگي و محيطي كمتر است
فلذا از اين فرصت براى تمرين دادن خودتان به آموخته ها و التزامات غير فعال در زندگيتان استفاده كنيد
تا بعد بازگشت به محيط روزمره
در توجه و التزام به آموخته هاى معارف الهي پوياتر از گذشته باشيد.

[najm145]

1- يكي از موارد ابتلا در مسافرتها خصوصا در طبيعت و مناطق مرطوب و حتى در شهرها و نقاط پرتجمع آزار پشه هاست

2- همراه بردن پشه بند گاهي غفلت شده و بسيارى از اوقات هم موقعيت نصبتش فراهم نبوده و استفاده از پشه كشهاى برقي با قرصهاي سمي شيمايي اگرچه گفته مي شود ضرروى ندارد اما خالي از ضرر نيست

3- اصولاً صداهای قابل شنیدن توسط گوش انسان در محدوده فرکانسی بین 20 تا 20000 هرتز است به این معنا که فرکانس های خارج از این بازه برای انسان قابل شناسایی نیست چرا که پرده صماخ گوش در اثر برخورد این اصوات با سرعت کافی و مورد نیاز برای ایجاد تحریک شنوایی به لرزش در نمی آید. اما حیواناتی نظیر سگ، خفاش و جوندگان، صداهای موجود در محدوده فرکانسی اصوات ماورای صوت را می شنوند. حشراتی نظیر ملخ، اصواتی در بازه فرکانسی 50 تا 100 کیلو هرتز و حشراتی مثل شب پره ها و بال غشائیان تا فرکانس 240 کیلو هرتز را می شنوند. .

4- و از آنجا كه صدا در زندگی حشرات و خزندگان نقش مهمی را ایفا می کند. و صداها بیشتر نقش یک واسطه فیزیکی را برای ایجاد ارتباط درون گونه ای به عهده دارند
همچنین حشرات و خزندكان از قدرت شنوایی خود برای شناسایی دشمنانشان استفاده کنند.

5- فلذا طرح ايجاد امواج صوتي غيرقابل شنوايي براى انسان؛ به عنوان كريزاننده حشرات و جانداران موذى مورد توجه محققان قرار كرفته و دستگاههايي براى هر نوع از جانداران طراجي شده است.

6- از آنجا كه گوشيهاى تلفن همراه توانايي توليد امواج صوتي و اولتراسونيك را دارا هستند؛ محققان نرم افزاري و افزونه اي را براى گوشي تلفن همراه طراحي كرده اند كه اين قابليت گوشيها را فعال نموده و بدون هيج خلل و كاهش كارآيي معمول گوشيها همجنين تبديل كننده گوشي تلفن همراه به دستگاه دور كننده پشه و حشرات موذي مي باشد

7- به گزارش دریچه فناوری اطلاعات باشگاه خبرنگاران؛ برای این که از نیش پشه ها به دور بمانید می توانید با نصب این اپلیکیشن Anti Mosquito برنامه سلامتی شما را در برابر نیش 3500 پشه شناخته شده تضمین می کند و می توانید با استفاده از این نرم افزار شب ها راحت بخوابید.

8- البته ما اين توصيه را تجربه نكرده ايم كه مصداقيت آنرا بتوانيم تاييد كنيم
اما از آنجا که تجربه اش نه زحمتي دارد نه هزينه اى و سريعا ميسر است فلذا تجربه اش ضرري ندارد

9- به گفته سازندگان و نقل رسانه حكومتي ايران؛
اين برنامه؛فرکانسی در رنج 12 تا 22 کیلوهرتز از خود تولید می کند.
و از ویژگی های نرم افزار می توان به مواردی چون: عدم استفاده بیش از حد شارژ باتری، قابلیت تعیین قدرت فرکانس تولیدی، تایید شده از لحاظ علمی و ... اشاره کرد.

10- مشخصات برنامه
• حجم: 1.3 مگابایت
• نسخه: 1.7
• اجرا در: اندروید 1.6 و بالاتر

با قابليت انتخاب فركانس بر حسب نياز از حافظت نوع حشرات پشه و يا عقرب وو




11- برای دانلود اینجا کلیک کنید
https://cdn.yjc.ir/files/fa/news/1393/3 ... 68_899.apk

12- اگر ابليكيشن و برنامه مزبور نصب شد و كارآيي داشت؛ وسيله پرفايده اى براى پیاده روندگان به زيارت و نيز معاهدان و زائران و عموم مسافران سواره خواهد بود ان شاء الله تعالى
با توجه به فعال بودن و تعدد بسيار شركتهاي مختلف برنامه نويسي و سازندگان ابليكيشنهاي گوشي همراه؛ قطعا برنامه هاى مشابه بسياري در اين زمينه ارائه شده است،
و اعضا مي توانند بررسي نموده و نوع بهتر يا پر گزينه تر را نيز جستجو و معرفي كنند

سايت: من به شما پیشنهاد می کنم که کمی در این وب سایت مرور کنید تا برخی از محصولات موجود را پیدا کنید که به شما کمک می کنند. اطمینان حاصل کنید که بخشی که من بررسی و اثربخشی بسیاری از انواع دافع کننده های مختلف را بررسی می کنم ، که در اینجا یافت می شود .
بهترین برنامه ضد پشه برای اندروید
برای اینکه تکمیل شویم ، بیایید اکنون خود را بر انواع برنامه های موجود متمرکز کنیم که حتی به یک راه حل مناسب نیز نزدیک می شوند. چند برنامه سرگرم کننده برای انتخاب وجود دارد که در واقع من را غافلگیر کرد. به نظر می رسد که مردم به طور فعال در حال بارگیری و استفاده از آنها هستند.
یکی از برنامه های بارگیری و بهترین بررسی برای دستگاه های Android ، " صدای دفع آفات " است. این مفهوم آسان است: صدایی با فرکانس بالا آزار دهنده می دهد که می تواند هر نوع اشکال یا حشره ای را که می تواند در اطراف خانه شما بچرخد بترساند. سه حالت در این برنامه وجود دارد ، اما به نظر می رسد هیچ یک از مزاحمان ناخواسته کوچک در خانه را از بین نبرد. خیلی بد است ، اما این یک تلاش خوب بود.
یک برنامه جایگزین برای برنامه Android با نام " Mosquito KillerX " توسط DragonWing است . این به خصوص برای دوستان کوچک وزوز شما طراحی شده است ، بنابراین به لحاظ تئوری ، باید کمی بهتر در برابر آن گونه کار کرد. شما می توانید نوع مکانی که در آن هستید را مشخص کنید (یک اتاق کوچک ، یک اتاق بزرگ یا خارج از منزل) و تبلیغات آن آزاردهنده نیستند. دکمه ای برای متوقف کردن و شروع فرکانس های صدا وجود دارد ، اما هیچ ویژگی اضافی مورد علاقه (مانند تایمر) وجود ندارد.
با این حال ، من آن را امتحان کردم یک شبه و به سختی نتیجه ای دیده ام. خونریزهای کوچک هنوز هم دوست دارند مرا در آغوش بگیرند و پوست مرا پر از برآمدگی های کمی و خارش دار کنند. اوه ، و آنها من را برای اهدای خون به آنها دوست دارند. به عبارت دیگر: این برنامه ها در سرگرمی هر حشره از سرگرمی مؤثرتر بودند.
بهترین برنامه ضد پشه برای iPhone (iOS)
به نظر می رسد طرفداران اپل برنامه های کمتری برای انتخاب دارند اما مطمئناً گزینه هایی با بررسی های خوب وجود دارد. یکی از بهترین برنامه های به ثمر رساندن در iOS ، برنامه ای است که " Sound Antiququito Repellent Sound " نام دارد.

https://endmosquitoes.com/recommended-products/

-------------------------
[b] ترکیبی از اسطوخودوس ، لیموترش ، سدر و اکالیپتوس [/b]مورد توجه حشرات ، به ویژه پشه ها نیست. آنها در اثر دود ناشی از این گیاهان ، عقب نشینی شتابزنی را شکستند. مخصوصاً در هنگام سحر غنی از پشه یا اواخر تابستان که زنبورها دوست دارند شما را برای قهوه در ایوان بپیوندند ، مخلوط بخور دادن یا میله های خزه بر اساس این ترکیب می توانند کمک موثری برای از بین بردن حشرات ، بدون کشتن یا آسیب رساندن به آنها کنند.

https://www.manufactum.com/anti-mosquit ... ks-a14964/

Make Your Own Anti Mosquito Repellant | Bakker.Com
https://www.bakker.com/en-gb/c/do-it-yo ... -solutions

نسخه سوم
https://apkpure.com/anti-mosquito-killer-sound-
simulator/mosquito.insectkiller.repellent

در مورد بررسی نمودن نرم افزار های تولید موج دفع حشرات؛ کاربران دقت کنند صدای رسانه یا
media موبایل خود را تا اخر زیاد کنند.

[najm145]

بسيار بيش مي آيد كه چشم به خارش مي افتد اين چند حالت هست
برخي موارد: يا خارش مستمري است كه بخاطر بالارفتن گرمي مزاج شده است، كه بخاطرالودگي و نيز مصرف مواد محرك چشم است
مثل بروز ماشك
و نيز نقطه قرمز رنگ زير و لبه پلك چشم است،

كه اين با معاينه چشم در آينه و وارسی پلكها معلوم مي شود اگر دانه اي يا نقطه قرمزي يا لكه قرمزي پيدا شده است
كه مراقبت و علاج آن بايد مرتبا شستشو بروش طبي بشود و عدم خاراندن با نوك انگشتان يا كف دست
درشستن چشم از آب لوله كشي پرهيز شود و بايد آب بسيار خالص باشد بدون كلر و يا الودگيها
چشم‌ها را نباید با آب لوله‌کشی شستشو داد و این مسئله نه تنها در تهران بلکه در سایر نقاط نیز به دلیل مواد موجود در آب سبب آسیب به چشم شده و در نتیجه می‌تواند زخم قرنیه ایجاد کند

و بهترينش عرقيات مناسب چشم است مثل
استفاده از عرق كاسني براى موارد گرمي چشم
و يا گلاب براى تقويت و بهداشت و مراقبت روزمره چشم

روش شستن (نيم گرم و نه سرد) با ريختن يك قاشق چايخوري يا بزرگ (برحسب عمق وسيله)
در وسيله شستشوي چشم ريخته
و برچشم محكم نموده و با باز كردن چشم و بردن سر به طرف عقب و چشم به طرف بالا و حركت سر به بالا و پايين سه بار هر چشم را مي شويند



اين وسيله شخصي است و بين افراد متعدد استفاده نشود خارش چشم برخي اوقات بخاطر رفتن ذره غبار یا شيئ خارجي است
كه در صورت اخير ، اگر شي فلزي سخت باشد، بدون هيچ حركتي و يا مالشي به جايي بروند كه بتوانند بادقت و بي اسيب بيرون بياورند
اما اگر ذرات نرم مواد يا غبار است كه در سير بيابان و محيطهاي باز و وزش باد پيش مي آيد
اگر كسي هست همراه با باز كردن چشم و فوت محكم در چشم ان ذره غبار بيرون مي رود
سپس بروش فوق چشم را با گلاب مي شويند


در هر صورت و هر جا و هر شرايط اگر باز هم خارش پيدا شد خود را عادت بدهند كه با انگشت و كف دستها نخارانند و در اضطرار تنها از پشت دست تميز براى خاراندن استفاده كنند

در موارد گرمي چشم مثل ماشك و نقطه و لكه قرمز پلك؛ با تكرار عمل شستشو با كاسني سه بار در روز هر بار سه بار شستشو هر دوچشم؛ ظرف چند روز برحسب بزرگي دانه و يا لكه و سابقه و شدت گرمي فورا خوب مي شود بإذن الله

البته پرهيز از گرميجات چه ميوه ها مثل انگور و كشمش و خرما؛ چه شيرينيجات، و چه مواد محرك مثل تخم مرغ و بادمجان و فلفل ووو ضروري است

اين شرح نوشته شد براى موارد پيشامد وزيدن باد و بلندشدن غبار در حال سير پياده در دشت و كوهستان و بيابان
نخارانيد+فوت داخل چشم+شستشو با گلاب

پوشش سر و رو بنحوي كه با چفيه مي پيچند فقط چشمها باز است براى حفظ سينوسها از باد (خصوصا با فصل پاييز كه شروع شده از نظر هوايي) لازم است + داشتن عينكهاى محافظ حدقه چشم كه مانع باد و غبار و خاك است البته شفاف و روشن نه تيره

باز كردن صورت قبل رسيدن به افراد لازم است

[najm145]

رساله سفر پیاده با طب انعکاسی
(اشاره به مبانی و واصول و آموزش نقاط ضروری طب انعکاسی در سفر پیاده)

www.aelaa.net/Ersaal/5/2/SafarePiyaade+ ... kaasi2.pdf

یا
از این لینک دانلود نمایید:

https://drive.google.com/file/d/1xWk6en ... sp=sharing

[najm145]

=> توصيه هاى مركز طب جامع به زوار عازم تشرف پياده (اربعين 1436):

ارتباط اونلاين سايت حيات اعلى با كاربران موفق به زيارت بياده (1436) = راهنمايي هاي طبي

==========
=> مراقبتهاي بهداشتي جهت مصونيت از وبا (تاريخ انتشار راهنمائي: محرم 1437):
در كزارشها امده است كه در عراق وبا در برخي مناطق شايع شده
بيش از 1800 نفر مبتلا شده اند
البته در كردستان و حومه بغداد بيشتر ديده شده
http://www.asriran.com/fa/news/425610/% ... 8%A7%D9%82
از نظر بهداشتي دقت بسيار بشود
در مصرف اب اشاميدني كه حتما بهداشتي باشد
و از مصرف از ظروف دستخورده و يا فاقد شرايط بهداشتي و رستورانهاي بين راهي برهيز شود
ضمن اينكه در تماسها هم مراقبت شود
http://www.salamatnews.com/news/165303

===============

=======

[Najm00158]

نقاط انعکاسی طب کهن کُره - گوگوریو (سوجوک) جهت تقويت و رفع عوارض پیاده رفتن ممتد (غیرفنی):

نقاط تقويتي و رفع عوارض پياده رفتن ممتد (غير فنى) را
كه بوسيله طب انعكاسى كهن گوگوريو (كُره) معروف به سوجوک
كه روي نقاط كف دست اجرا مي شود
و در هر حال؛ حتى حركت و فعاليت روزمره، حتى نماز هم مي شود،
اقدام تسكيني و درماني را انجام داد
و نياز به توقف و نشستن و يا انجام توسط شخص ديگرى ندارد
با توضيح و تصوير تعليم می گردد



☑قيد و وصف"غيرفني" كه ذكر شد مربوط به نقاط و يا روش طبي نبود

♻آن دانش طبي و نقاطش بسيارحرفه اى و علمي و مجرب است

قيد غير فني مربوط به بياده رفتن است
⛔يعني عوارض حاصله از "راه رفتن غير فني"

مثل اينكه
✖نحوه گام برداشتن صحيح نباشد

✖كفش مناسب نباشد

✖امادگيهايي مثل حناى عنابي فراهم نكرده باشد

✖روي جايي راه رود كه مثل خاك معمولي نباشد

✖براى استراحت بجاى قدمرو آرام، يا در جا قدم زدن؛ توقف كامل كند خصوصا بدون حفاظ عضلات و در جاى غير گرم

و...

⛔اينها همه اش غيرفني بودن درراه رفتن است
كه بايد التزام مناسب را داشته باشد
و اگر در اثر عدم مراعات اين نكات به عوارضي مبتلا شد
با تكنيكهاى طب كهن سوجوك حتى در حال راه رفتن، رفع كرده و پاها را تقويت كند

نقاط انعکاسی مربوط به پاها در دو انگشت "بنصر (حلقه)" و "وسطی" در دستها قرار دارد
که سطح روی دست مربوط به عضلات روی پا و سطح پشت آن عضلات پشت پا را شامل می شود.






هر قسمت از پا که آسیب دیده باشد با تحریک نقطه مربوط به آن می توانید علائم را کاهش و متوقف کنید

طبق عکس فوق محل پای راست و چپ مشخص شده و باید دقت شود.

هر بند و بخشی از انگشت دست مربوط به بخشی از پاها می شود:
‎

نقطه انعکاسی کف پا = بند اول انگشتان وسط: (کف پای راست به عنوان نمونه در تصویر)





نقطه انعکاسی مچ پا = استخوان مفصل بین بند اول و دوم انگشتان دست: (مچ پای راست – سمت دخل به عنوان نمونه در تصویر)






نقطه انعکاسی ساق پا = بند دوم انگشتان: (ساق پای راست – سمت داخل به عنوان نمونه در تصویر)





نقطه انعکاسی زانو = استخوان مفصل بین بند دوم و سوم: (زانوی پای راست – سمت خارج به عنوان نمونه در تصویر)





نقطه انعکاسی ران پا = بند سوم: (ران پای راست – سمت داخل به عنوان نمونه در تصویر)




این نقاط مربوط به قسمت داخلی پا بود که بیشتر دچار گرفتکی می شود و زانو قسمت خارجی آن بیشتر درگیر می شود. اگر قسمت خارجی یعنی روی پا دچار عارضه شد نقطه مقابل موارد فوق روی دست تحریک شود

چون تصاویر زیاد می شد و ممکن بود تصویر سخت بودن کار شود از درج بقیه تصاویر خودداری شد.

نحوه مالش: نوک انگشت شست را روی این نقطه انتخابی قرار دهید و فشار آورید در عین حال با حرکت های کوچک موجی در جهت عقربه های ساعت مانند یک مالش، انگشت خود را حرکت دهید. - از وسیله ای مانند خودکار یا قلم هم می توانید کمک بگیرید.

مدت انجام: به مدت 5 دقیقه و روزانه 3 مرتبه انجام شود.

‎
دیگر روش های تحریک و تقویت نقاط:
1-علاوه بر مالش که ساده ترین و آسان ترین روش تحریک نقاط انعکاسی است،

2-با استفاده از گرم گردن نقاط انعکاسی نیز می توانید نتایج شگفتی از برنامه بدست بیاورید.

3-برای طب انعکاسی می توان از روش قرار دادن دانه های گیاهی بهره برد:
استفاده از دانه نکوبیده فلفل سیاه و یا سیاهدانه بر روی نقاط انعکاسی فوق با استفاده از چسباندن آنها روی چسب کاغذی نتایج بسیار خوبی حاصل می کند. این مورد مکررا برای شفاجویان تجربه شده و نتیجه بهبودی را گزارش داده اند.

مدت زمان آن 4 ساعت کافی است که روی نقاط انعکاسی فوق قرار بگیرد.
دانه ها بعد از انجام کار تعویض شوند

توجه: افراد دارای فشار خون بالا از عدس استفاده کنند.





توئیست کردن:
برای برطرف کردن مشکلات عضلانی و استخوانی و کمبود انرژی، روزی سه بار 3 تا 5 دقیقه انگشتان را تک تک به آهستگی به راست و چپ بپیچانید و 40 ثانیه نگهدارید.

خاصتا برای تقویت عضلات پا؛ دو انگشت وسطی که نقاط انعکاسی مربوط به آن هستند را به این صورت توئیست کنید.



فایل ویدیویی از نحوه توئیست کردن:
https://drive.google.com/file/d/1VGKFFr ... p=drivesdk‎

همواره سلامت و پرنشاط باشید
التماس دعا
و الحمدلله رب العالمین

[najm145]

انجام طب انعکاسی برای زائران برای دردهای پا و در فواصل استراحت هم آموزش شد















انعكاس تصوير با توضيحات اگر فرصتي باشد هم گزارش اقدامات طبيبانه است و هم اموزش طب ولو در حد نيازهاى ضرورى براى تشرف پياده
البته اگر قبل از بستن روي انگشت و موضع دانه گذاري شده تصوير هم گرفته شود تصور روشنتري هست
ضمنا گذاردن دانه ها همان طب انعكاسي و حفظ فشار ملايم روي نقاط مربوطه با گذاردن دانه و بستن آن است و دانه درماني نيست

[najm145]

چند نكته مهم:
1- نكاتي كه براى سهولت راه رفتن و استقامت و سلامت آن بيان شد حاوى عوامل متعدد مؤثر بود = كه كفش مناسب يكي از آنهاست
و هر وقت ذكري در اين موضوع مي شود بقيه موارد ولو تيتروار اشاره شود كه تصور غلط نشود كه فقط جهت مورد شرح مدخليت دارد
و اگر نويسنده اى غفلت كرد ديگران كه حواس جمع هستند تكميل كنند مطلب اورا

2- افراد در تجزيه و تحليل سهولت و موفقيت سير پياده اى كه داشته اند وضعيت خودشان را نسبت به همه عوامل مؤثر سهولت و سلامت سير و پاهايشان بنويسيند
نه فقط كفش كه تصور غلط بشود كه با خريدن كفشي كه كسي برايش خوب بوده مطلب تمام است
بلكه معلوم شود عوامل ديگر موفقيت او در سير با اين كفش چه بوده
و اگر كسي عينا همين وسيله را استفاده كرده اما نتيجه موفق او را نگرفته علتش چيست؟ چون او فلان موافقت جهات ديگر را داشته و اين نداشته است

3- اگر كسي كفش و ابزار موفق در سير را معرفي كرد با ذكر تجربه اش كه كار خوبي است بقيه كه خواندند و قانع شدند و رفتند خريدند لازم نيست خريدشان را عكس بگذارند در كانال بياده
و اگر مي خواهند از صحت خريدشان مطمئن شوند در هنگوت شخصيشان براى صاحب تجربه موفق درج كنند و از او بپرسند اين همان است و خوب است ووو؟

4- از عوامل مؤثر در سلامت پاها و سهولت طي طريق:
_حفاظت از پاها با حنا كذاشتن عنابي = كه خود نحوه گذاشتن صحيح هم مدخليت دارند و اينكه جقدر حنا خيسانده شود كه هم رنگ تيره بدهد و هم يكرنگ سرتاسر كف پاها داشته باشد نه رنگ و وارنگي وووو

_ مدخليت مزاج = كسي كه بطور طبيعي بدون استعمال چربي و كرم معمولا كف پاها و باشنه هايش مثل دنبه نرم است
و كسي كه پاهايش پينه مي بندد و قاج قاج است
اينها تفاوت مزاج دارند و كمبود كلاژن ووو انفعال پاهاى اين دو نفر در برابر ناملايمات و فشارها متفاوت است
و انكه پايش پينه و قاج و ترك دارد زودتر مجروح مي شود،
و اين شخص بايد قبل از سفر با علاج مناسب پايش را به وضعيت طبيعي برساند تا بعد كفش مناسب بتواند مثل شخص ديگر پايش نتيجه مساوي بدهد


_ از عوامل بسيار مؤثر كه قبلا بيان نحوه صحيح راه رفتن و بالعكس عادت غلط راه رفتن است
كسي پايش را مي كشد يا بر زمين مي كوبد
و فكر مي كند چون در فارسي مي گويند قدم زدن بايد پايش را بكوبد
يا كسي كه به پاشنه هايش فشار مي اورد يا يه وري راه مي رود،
يا وقتي قدم بر مي دارد كمي هم كف پايش را هم مي كشد بجاى اين گام بردارد و از پنجه پايش استفاده و پاشنه فقط براى حفظ تعادل بي فشار باشد وووو

_حساسيت در برابر مواد صنعتي در كفيهاي كفشها متفاوت است برخي تحملشان كمتر است و برخي بيشتر

_ و كفيهاى صنعتي هم يكسان نيستند برخي ساده اند و براى همه مضرند برخي از مواد خاص و با محاسبات و ازمايشات بسيار تهيه شده و عليرغم صنعتي بودن براى پاها اسيب نمي زند يا محسوس نيست

_ و مهمتر از همه مجموع طبقات مختلف كفش از كف بيروني كفش و كفي داخلي فشار به انگشتان اوردن و پشت باها را زدن ووو سالم و راحت بودن ملاك است
و انچه معمولا به اسم كفي طبي مي فروشند كم خاصيت است و كم دوام است

_ و بسياري نكات ديگر
اينها نتيجه استفاده از كفش خوب را متفاوت مي كند
و مجموعه نكاتي كه خلال نوشته هاى گذشته بيان شد اين ها همه اش مد نظر شود چه در برنامه ريزي و التزام چه تحليل تجربه موفق يا غير موفق پياده خود نه اينكه به كفش اكتفا باشد



= در گزارشها و تصاوير مي بينيم اغلب افراد با اينكه مدح مي كنند براى راهنمائيها و چه ها كه نمي گويند اما هنوز قانع نشده اند به اينكه اسفالت و شانه كوبيده شده راه رفتن بهتر از خاك نيست و در هر فرصتي دنبال اسفالتند

يا هر چندين كيلومتر چند صدمتر در خاك مناسب پابرهنه رفتن را تحريف مي كنند به توصيه پابرهنه رفتن وووو

= اين جسته گريخته و مراجعه و التزام ناقص و در قالب ذهنيات شخصي تعريف و تفسير كردن بايد ابتدا حل شود تا از مطالب نتيجه بگيرند.


= قبلا بيان شد كه كف كفشها و دمپائيهاى قديميتان كه زياد استفاده وممتد بكار برده ايد اسكن نحوه راه رفتن شما است
اگر بطور كينواخت تمام تخت كفش سابيده شده است = يعني درست راه مي رويد = هر جاسائيدگي بيشتر دارد يعني همان قسمت در قدم برداشتن عدم تعادلي هست
البته اين تست و اسكن مال كساني است كه يك دمپايي و يك كفش دارند و يكسره چند سال مي پوشند تا اسكن راه رفتنشان روي كف كفش نشان مي دهد با ساييدگي

اما انها كه هر دوسه ماهي به مناسبتي كفش مي خرند يا به انها كفش هديه مي شود و كفشهاى نو آن به تعداد لباسهاى مجلسيشان چندين و چند عدد است و اصلا كفششان به استمرار مصرف نمي رسد تا اينكه بخواهد اثر ساييدگي بيدا كند
اين افراد از روش فوق نمي توانند مطلع شوند كه اشكالات راه رفتنشان چيست.




تجارب استفاده زائر از پاپوش بجای کفش در طول سفر عتبات
من دو بار زیارت پیاده در عتبات نصیبم شد که با کفش و دمپایی و پاپوش تجربه کردم
و واقعا مناسب ترین پوشش برای پا برای من طبق تجربه پاپوش بود که هم پا حفظ می شود
و هم اینکه خیلی خیلی نسبت به کفش راحتتر است و پا تا حد زیادی با زمین در ارتباط است و پاها خیلی دیرتر خسته می شوند
و تقریبا میتوانم بگویم تاول نمیزنید یا حداقل خیلی دیرتر تاول می زنید.

البته طی تجربه ای که داشتیم کفپوش های مختلفی را امتحان کردیم که بهترین نوع آن برای حرکت پیاده کفپوش کف چرمی است
که البته برای مسافت های چند روزه بهتر است چند جفت تهیه کنید که در صورت خراب شدن تعویض کنید.

ما در این چند سال زیارت معاهده عتبات برای تقریبا تمام مدت حضور در عتبات و زیارات از پاپوش استفاده می کردیم
و نه تنها مشکلی نداشتیم که هم حرمت مکان های مقدس بیشتر حفظ می شد و هم ما راحتتر بودیم
و تجربه زیارت پیاده با انرا هم داشتیم و واقعا پیشنهاد میکنم حتما امتحانش کنید.

یکی دیگر از مزایای آن هم این بود که برای ورود به حرم های مطهر میتوانستیم سریع آنرا دربیاوریم
و داخل یک پلاستیک یا پاکت بگذاریم
و داخل کیف خود به داخل ببریم و برای گشتن در ورودی هم پاپوش را ایراد نمی گرفتند و مجبور نبودیم در صف تحویل کفش و دمپایی بایستیم.







در پناه مولا محفوظ باشید

یا علی مدد.
============

نوشتن تجارب و راهكارهاى مفيد تجربه شده براى سهولت و حفاظت در پياده رفتن به زيارت توسط زائران چه امسال چه سالهاى گذشته = كار خوبي است
خصوصا كه توضيحات گويا و كامل باشد و اگر وسيله معرفي مي شود با تصوير باشد

اگر تجربه شما را قبل از شما كسي نوشته است براى عدم تكرار به نوشته او اشاره با تيتر تجربه اكتفا كنيد


پاپوش مورد استفاده تان در كل بيست روز عتبات
بجاي كفش استفاده كرديد جالب است ، كه ضمن سهولت و راحتى راه رفتن در بيابان براى تشرف پياده هم در شهر بجاى كفش استفاده مي شود
و زائر ادب حضور را هم رعايت كرده است كه در تمام ايام حضورش در عتبات بدون كفش بوده و توفيق پابرهنه (بي كفش) در محضر حضرات را هم دارد
ضمن اينكه بخاطر حركت در كوچه و خيابان و بيابان
پاهايش هم محفوظ مانده و نه الوده مي شود و نه اسيب مي بيند
+ توضيح اينكه چطور با نداشتن کف ضخيم و بدون پاشنه بودن فشار كمتر وارد شده و حفاظتش هم خوب است
+ مدت دوامش براى استفاده مستمر چند روز يا جند هفته است؟

نکته مهم
پاپوش لغوي و انچه در تاريخ است ملاك نيست
همنيطور كه امروز هم در انواع مختلف ساخته مي شود با تفاوت ضخامت كفي و مواد
جستجو بزنيد انواع بسيار مي ايد
اگر بنا باشد همان نوعي كه افراد تجربه موفق داشته اند استفاده شود نه هرچه به اين اسم مي فروشند

[najm145]

نقاب طلق حفاظ كرونايي + ماسك
هم داشته باشند هم رعايت طبي هم محافظ صورت از برخورد غبار و باد به صورت + و اگر عينك راحت محافظ باد و غبار هم داشته باشند تكميل است
ضمنا هر كه بخواهد بوستش تيره نشود خشكي نزند پيشاني و صورت را كامل ببوشاند و با عينك افتابي تكميل است
براى حفاظت از الودگي خاك و جمعيت ووو
با چفيه جلوي دهان را ببنديد و باز نباشد
زنها هم با روسريشان اگر دقت كنيد انها كه راه دور و حرفه اى هستند فقط چشمهايشان بيرون است

از مراقبتهاى بهداشتي وقت خوردن در ایام کرونایی:
اين است كه
ماسك را از دهان برداشته و در كيسه اى قرار داده و بگذارند جيبشان
نه اينكه زير لب يا گلو باشد و با ماسك دوغ و خورشت بخورند.

رعایت نکات مراقبتی
1- رعايت نكردن ديگران ماسك و فواصل ايمنى و ارتباطات بدن و همصحبتي بدون ماسك و بدون فاصله ايمني موجب ساده انگاشتن و عدم رعايت كاروان پیادگان نشود

2- اجتماع و خوابيدن و بافي ماندن در فضاى بسته هم از محذورات است

3- در برداشتن و استفاده كردن از مواد و ابزاري كه در فضاى باز يا لااقل عابرين در اثر ايستان و سرخم كردن ووو است پرهیز كنيد

آخرين تحقيق منتشره را مثال مى زنیم و افراد خودشان با ملاحظه آن ،موارد مشابه را احتراز و در اضطرار با ماسك و در حداقل زمان ممكن استفاده نماييد:
كشور نيوزلند از معدود كشورهاى دوردست جهان و از كشورهايى است كه توانسته آمار ابتلايش را به صفر برساند
كشورهايي كه مبتلايانش فقط از واردين و مسافرين خارجي هستند كه با هواپيما وارد مي شوند
بررسي كرده اند از ميان مسافران هواپیما تنها كساني مبتلا شده اند كه در طول پرواز به دستشويي رفته و ماسك برداشته اند،
اما ساير مسافرين كه در همان هواي بسته هواپيما طول مدت برواز را مجاور و همسفر فرد ناقل بوده اند، اما مبتلا نشده اند،
فلذا قرار گرفتن در محل هرچه بسته تر و بدون ماسك خطر حتمي است.

4-اگرچه برنامه سير دسته ها در فضاي باز بيابان است
و همه رعايت ماسك و نقاب و فاصله و عدم تماس بدني و صحبت با فاصله ايمني ووو را دارند
اما معذلك
اگر كسي مبتلا به عوارض كورونا شده چه برسد صاحب تست مثبت
به همسفران اطلاع دهد وضعيتش را
و اگر شفا يافته و دوره دو هفته اى را گذرانده هم خبر دهد
اينطور نباشد كه از جزئيات افراد مطلع نباشند
كه اين وسط عده اى دوره بيافتند شايعه و تصورات پخش كنند برحسب سليقه نسبت به برخي افراد و نسبت به برخي هم ساكت باشند
و افراد دسته ها هم بخاطر عدم اطلاع جزئيات به تشويش بيافتند

5-البته قبلا همه راهنمايي شده اند كه
مثل عادت شايع (اخفاء ابتلا) عمل نكنند بطور كلي چه در پياده بيايند چه نيايند
و از همان اول ابتلا در كانال توسلات التماس دعا كنند

6-همجنين براى شفاي فوري خودشان تسامح نكرده و فورا اقدام كنند
موضوع كورونا چيزي نيست كه
بخاطر اشكال به روش رايج داشتن يا شنيدن چند نسخه براى ديگر مبتلايان يا چند توصيه مراقبتي پیگیري يا حتى درماني در رفع عوارض
مجوز سليقه درماني و عدم مراجعه به طبيب متخصص مجرب به روز بشود

7-يا از طب رايج يا مباني طبي ديگر حتما مراجع و درخواست مشاوره داشته و تا شفاي كامل برنامه مقرر طبي را ملتزم باشند

[najm145]

برهيز از مصرف نوشيدنيها و خوراكيهاى صنعتى و بعضا لبنيات غير طيب

مطلب مهمى كه در برنامه بياده مورد غفلت نباشد و افراد خودشان ملتزم باشند و يادآورى و پيگيرى کنند
و انجام آن آسان است و افراد باني و برگزاركننده موكب خيلي راحت مى توانند عملي سازند

1-تهيه آب ميوه تازه از شهرهاى سر راه كه در حضور مشترى گرفته مي شود = آب هويج آب سيب آب انار وووو

2-كلوچه و شيرينيهاى خانگي بجاى صنعتى كه با برنامه ریزی، كدبانوهايى هستند كه حاضر باشند
براى پيادگان كيك فنجانى يا يزدى بپزند علاوه بر قناديهاى توليد كننده ارگانيك

3-ارائه رطب و انجير تازه كه فصل عرضه آنست و نرم و خشك كرده

4-نخودجي و كشمش ووو

مواردى است كه انجامش آسان است و نه هزينه خاصى مى برد
و فرصتهايى است براى كمى التزام به قدرى طيب
و آشنايى با اين نوع گزينه ها و فاصله گرفتن از عادت روزمره

اقلا در مواردي كه خودمان به اسم موكب ارائه مى كنيم آنرا تطبيق كنيم
چه فرق مى كند خريد آب ميوه تازه از آب ميوه فروشى و آب ميوه بسته بندي؟
اقلا آنها كه ميسور را ترك نكنيم
زاد الله في توفيقات الملتزمين والملتزمات

نکته:
كسي سر راه ابميوه اي شيريني صنعتی تعارف كرده رد نكنيد به كودكان بين راه که مصرف می کنند بدهيد

اما موكبهاى اشنا كه مي توانند بجاي ابميوه صنعتي ابميوه طبيعي خريداري كنند يا دوغ محلي با رطب وو بياورند

گاهي مي شود تنها كه هستيم مرخصيم اما چشممان به كسي مي افتد مي گوييم ما نمي خوريم

صرفا يك راهنمايي بود كه مواكب از اين نوعها تهيه كنند نه اينكه جايي مضطر بودند نخورند

[najm145]

از عوارض زندگي در محيطهاى امروز آلوده به برق و دهها آلوده كننده
تجمع الكتريسته يا انرزي منفي است، كه اينها بجز موجب بيماريهاى جسمي و نفسي شدن، سبب اختلال در سيستم؛ و قفل كردنها و ناتوانيها، آشوبها و احوال و خُلق منفى مي گردد
علاج آن به تخليه اين برق منفي جذب شده از محيط به بدن است
و تخليه كننده آنها = گام برداشتن پاي برهنه روي خاك است

در ميان راه گاهي جاهايي پیدا مي شود كه خاك خالص است و هموار و نرم است و مسير بكر بوده و محل عبور اصلا نبوده كه آشغال و خرده شيشه و فلز و برنده در آن نيست
هر از چند كيلومتر چند ده متر با پاى برهنه منظور كف پاها روي خاك مزبور راه برود.

پابرهنه رفتن اگر محيط و زمين و شرايطش باشد = ابعاد مختلفي دارد
و به آنها پرداخته نشد چون تصور رنج و ناراحتى براى غير مطلعين مي آورد
فلذا از ناحيه مفيد بودن و آسودگي آن نكته رابيان كردیم
به عنوان يك راهكار منفعتي نه مشقتي

و هر كه برايش فراهم شود خاك محفوظ و مناسب در دماى مناسب و خشك
و تجربه كند اين نوع راه رفتن را
(البته پاي سالم نه زخمي و تاولي و يا ديابتي ووو)
آنقدر لذت مي برد
كه مي خواهد باز هم فراهم شود

و اصلا قديم كه اين آشغالهاى صنعتي هر جا نريخته بود
يكي از تجارب ماهران پياده رونده پا برهنه رفتن بود كه مى گفتند بسيار بسيار ديرتر از كفش داشتن خسته شده و از عوارض تاول ووو هم بيشتر محفوظند

كساني كه مي خواهند مطالب را بخوانند و خصوصا نقل كنند، خلاصه يا تغيير عبارت نداده و درست منتقل كنند كه سوء تفاهمات پيش نيايد
و اولين مطلب به اسم ثواب، كه تداعي رنج بردن بشود نقل نكنند.

موضوع پابرهنه رفتن يك نوع از پياده روي نيست يك روش درماني و تنظيم بدن است كه در شرايط مناسب هر روز قدري راه اينطوري مي روند = چون ديده مي شود هر وقت ياد مي شود با تعابيري است كه مي شود و نمي شود و شرايط فلان وووو.

دوندگان کفش پوش برخورد شدید پاشنه با سطح را تجربه می کنند که درد آور است، اما دوندگان پا برهنه از قسمت نرمی وسط پا و انگشتان بیشتر استفاده می کنند و از این تصادم جلوگیری می نمایند.
پژوهشگران عقیده دارند انسان برای میلیونها سال همچنان می دویده است، اما کفشهای مدرن مخصوص دویدن تا سال 1970 اختراع نشده بود و طی قرون و هزاره های متمادی انسان یا پا برهنه می دویده است و یا اینکه از پاپوشهای نازک استفاده می کرد.

آنهايي كه پايشان در راه رفتن خسته و مجروح ووو مي شود بخاطر استفاده از پاشنه پاها در راه رفتن است
و بدتر انها كه عادت دارند با پاشنه كوبيدن راه بروند
= از جمله انها كه در وقتهاى ديگر كفش پاشنه بلند دارند يا ترجيح مي دهند
اينها راه رفتن معيوب دارند و براى راه رفتن از پاشنه كوبيدن (كه سبب عوارض بسيار براى سلامتي و پاهاست) استفاده مي كنند.

[najm145]

نحوه بستن شال مهم است و الا سبب بيماري مي شود

-در ناحيه پشت بايد در گودي كمر و محدوده كمر بسته شود

-اما در جلو نبايد محاذي كمر باشد و نبايد روي شكم بسته شود و فقط زير شكم
تا روده ها تحت فشار نباشد و رها باشد

والا فشار روي شكم بجز ناراحتي براى گوارش
همچنين موجب فتق مي شود

- شروع بستن و جاى بستن شال هم مهم است
نبايد از سر شال و طرفين آن شروع به بستن كرد
بلكه بايد از ميان شال گرفت
و آنرا به زير شكم قرار داده
و بعد با كشيدن طرفين آنرا روي كمر چرخانده و بسته
و همان دور اول آنرا محكم كرد
و ايضا محكمتر كرده و با كمي ورجستن بالا و كشيدن شال از طرفين شال محكمتر شود
و اگر فني بسته شود لازم نيست شال طولاني باشد

شال از جنس پشم گوسفند كه ريز و نرم بافته شده باشد
شال روي بوست بدن مستقيما بسته شود نه زير بيراهني يا لباسها

اينها نكات طبي و كارآيي شال بستن است


با تشكر از کسانیکه كه تجارب مفيدشان را منتشر مي كنند
و احسنت به آنها كه به دنبال بكارگيري تجارب هستند و فقط پيج نمي زنند
جون خيلي مطالب مفيد نوشته مي شود اما كمتر افرادي هستند كه بروز مي شوند.

[najm145]

تعليقه بر علت شناسى ميگرن و عوراض ديگر، بخاطر رفع آن در سفر بياده"

بركات معنوى جسمي و نفسي و شفاء بودن عمل و عنايات حضرات عليهم السلام كه فوق همه چيز و اصل همه بركات است
اما
در پياده رفتن چند بركت هست كه رافع ام العلل همه امراض جسمي و نفسي است

1- بيرون آمدن از محيط شهرها كه به اصطلاح مدرن و مجهز به برق و الكتريسته و جريانهاى الكترومغناطيسي و امواج گوناگون و تشعشات است
و گذران بيشتر وقت روز در محيط بكر خالي از وسايل و امكانات مدرن است.

2- راه رفتن مستمر كه بجز فعاليت بدني موجب تنفس در هواي پاك و دريافت اكسيژن بيشتر و فعاليت بيشتر ريه ها و تخليه سمومات خون از طريق تنفسهاى عميق و مستمر
و گردش خون قويتر و بيشتر و رساندن بيشتر هواى پاك و خون پاكتر به سلولهاى بدذن

3- جدا شدن از هاله سنگين محيط شهرها و هاله سنگينتر نفوس ميليونها نفر با مشكلات جورواجور و ذهنهاى تاريك كه مرتبا يا درباره خودشان سياه فكر مي كنند
يا درباره ديگران و دغدغه هاى واهي كه محيط آسيب اينها فقط جسميات و نفسيات خودشان نيست
و به اطرافيان و مرتبطين بلكه همه شهروندان مي توانند آسيب برسانند

دور شدن از همين سه تا (ولو بطور كلي و اجمال) خودش اكسير سلامتي است.

[najm145]

عوارض جسمي و نفسي را به بزشك مراجعه كنيد بررسي كند = از طريق كانال كه طبابت و معالجه كسي نمي كند

سياه شدن آني عضوی از پاها بدون مقدمات بخاطر پياده رفتن معنى ندارد مگر با ضربه محكم صخره بزرگي رويش افتاده باشد تا سياه شود.

يا افعي سمي خطرناك گزيده باشد كه سياه شود
در هر صورت طرح آن در كانال بيجاست و فوار به پزشك متخصص مراجعه كنيد تا معاينات و تصويربرداري و هرچه لازم است انجام دهد

اين دو احتمال نوشته شده در فوق تشخيص طبي نيست فقط ذكر صورتهاى ممكن چنين اتفاقي است اگر بخواهد مربوط پياده رفتن باشد
البته اگر جندين روز در كوهستان قطبي هم و برف هم مانده بوديد ممكن بود ساه شدن بخاطر سرما باشد

با ذكر اين وجوه مى خواهیم بگويیم كه به پياده رفتنتان ربطي ندارد

چون تا حالا كسي از پياده رفتن در دماى طبيعي بدون گزيدن افعي و بدون برخورد به صخره و مصدوميت پايش سياه نشده است

البته سياه شدن تدرجي براى ديابتي با شماره بالا ممكن است زخمي طي چند هفته سياه بشود

فلذا اين هم به پياده رفتن دو روزه مربوط نمي شود

براى اينكه پزشك قدرى با طب واقعي هم اشنا باشد تا بي حساب توصيه جراحي نكند
ازين پزشكان مشاوره بگيريد

https://tabaye.ir/doctors/


گزينه نمايش استاني را انتخاب كنيد و پزشكان استان خودتان معلوم شود

مثلا در اصفهان
دکتر مهدی برهانی
آدرس: اصفهان، خیابان هشت بهشت شرقی، خیابان حمزه اصفهانی کوچه ۳۷…

دکتر ندا احمدی
آدرس مطب دکتر ندا احمدی: اصفهان: خیابان شریعتی غربی، نرسیده…

دکتر رسول شفیع زاده
آدرس: اصفهان، پروین، بعد از چهار راه صباحی، ساختمان غدیر، ط. دوم شماره تماس: ۰۳۱۳۲۲۶۲۰۳۱

دکتر حماسه تواهن
آدرس: اصفهان. خیابان فردوسی. ابتدای خیابان شهید موحدیان. پلاک ۲۵۲. واحد…

دکتر مهین الصاق شهرضا
آدرس: اصفهان – بیمارستان عیسی ابن مریم اصفهان شماره تماس: ۰۳۱۳۳۰۳۳۴۴۰

دکتر سید عبدالعلی موسوی زاده
آدرس: اصفهان، خمینی شهر، میدان شهدا، ابتدای خیابان شریعتی جنوبی،…

دکتر مریم یاوری
آدرس: اصفهان، مرکز آموزشی تخصصی و فوق تخصصی امین: خیابان…

دکتر محمدعلی کمالی
آدرس: اصفهان ، چهارراه طالقانی، اول خیابان شمس آبادی، ساختمان…

دکتر محمد جواد روانبخش
آدرس: اصفهان، فلکه احمد اباد، خ ولیعصر ، کوچه ۱۸(شهید نمیزی)،…

دکتر محمد مظاهری
آدرس: اصفهان، کلینیک ویژه آیت الله کاشانی، خیابان اصلی آیت…

دکتر زهرا آقا نوری
آدرس: اصفهان، خیابان حکیم نظامی، ابتدای شریعتی غربی، سلامتکده شهید…

دکتر مریم رنجبر
آدرس: اصفهان، خیابان هزارجرید، دانشگاه علوم پزشکی اصفهان شماره تماس:…

دکتر علیرضا قیومی
آدرس: اصفهان، خیابان کاوه جنوبی، بین پل چمران و ۲۵آبان،…

دکتر فاطمه رضایت
آدرس مطب: اصفهان – خیابان کاوه – روبروی دبیرستان سادات…

دکتر صدیقه توکلی دستجردی
آدرس: اصفهان، خیابان حکیم نظامی، خیابان شریعتی غربی، کلینیک ویژه…

دکتر محمد انصاری پور
آدرس: اصفهان، خیابان بزرگمهر، روبروی بیمارستان صدوقی کوچه طاووسی ساختمان…

دکتر رضیه اسحاقیان
آدرس: اصفهان دورچه میدان امام خیابان بسیج کوچه سپاهان جنب…

دکتر محمود باباییان
آدرس: خمینی شهر خیابان شریعتی شمالی نرسیده به سه راه…

دکتر محمدرضا حاجی حیدری
آدرس: اصفهان، خمینی شهر، خیابان شریعتی شمالی، قبل از سه…

دکتر ذکریا روحانی
آدرس: کاشان، چهارراه آیت الله کاشانی، ابتدای خیابان شهید بهشتی،…



به زائر شما برويد اول معالجه انگشت سياه شده به تعبيرتان را معالجه كنيد و بعد خوب شدن

و اطمينان از اينكه پياده رفتن موجب سياه شدن انگشت مجددا نمي شود انوقت براى پياده رفتن برنامه ريزي كنيد